1.补充身体水分
人在一夜的睡眠之后，身体会消耗大量水分。导致血液浓度增大。早上起床之后饮用一杯淡淡的老白茶，不但可以补充水分，还可以降低血液浓度。
2.消除口腔细菌
白茶有一定消炎杀菌的作用。早上起床空腹饮用一杯老白茶，不但可以进一步消灭刷牙之后残留在口腔里的细菌，而且还能使口气清新，令人感觉神清气爽。
3.白茶润肠通便
好几个朋友都和我一样，发现早上起来空腹喝一大杯老白茶，润肠通便的效果远远大于喝温开水。许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘。这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水和存有毒素。早上吃东西前先喝杯白茶，白茶的功效可以增进肠胃运动，清理毒素，有效调理便秘。
4.增强消化能力
饮用白茶，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
5.改善血液循环
当你喝下一杯白茶，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
6.有助控制体重
晨起一杯白茶，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在白茶中加入柠檬，效果更佳。可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
7.缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉。所以能缓解痛经。事实上，白茶不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
8.延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。白茶特有的功效有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
9.提高睡眠质量
早晚喝白茶，晚上睡更香。如果晚餐后继续饮用白茶。还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
