喝茶止渴，更可以保健养生。文献记载与现代医学分析上，都给予了普洱茶正面的评价。中医认为，普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气、延年益寿等功效。
因为普洱茶含有的量高的多种茶元素、微量元素，和最好的水溶性、释出性，让普洱茶成为健康的代名词。
1.防癌、抗癌
昆明天然药物研究所国家级专家梁明达、胡美英教授用细胞培养及电子显微镜方法，对茶的抗癌作用进行了十多年的研究，发现普洱茶杀癌细胞的作用最为强烈，因此，常饮普洱茶能防癌。
2.养胃、护胃
在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用可起到养胃、护胃作用。
3.健牙、护齿
普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，湖南医科大学曹进教授用普洱健齿茶进行抑制变形球菌附着能力试验，发现普洱健齿茶具有抗菌斑形成的作用，浓度为1%时效果最佳。
4.消炎、杀菌
医药界研究及临床实验证明，普洱茶有抑菌作用，这与茶叶内含有丰富的茶多酚直接相关。
5.美容、抗衰老
普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最多的一种茶叶，茶多酚具有养颜、增加皮肤抗氧化水平，亦可以直接吸收紫外线。茶多酚因含大量的亲水性基团，很容易吸收空气中的水分，保持皮肤的水份含量。茶多酚还可以使皮肤增白，消除皮肤色斑。
同时，普洱茶在加工过程中，大分子多糖类物质转化成了大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统的功能发挥着重要作用，起到了养生健体、延年益寿的功效。
6.降三高
普洱茶之所以能够降低人体三高，正是因为普洱茶富含的茶多酚、儿茶素等酚类物质。茶多酚能明显抑制人体内胆固醇、甘油三脂含量的上升，并能促进脂类化合物从粪便中排出，还能改善毛细血管壁的弹性，因此，对预防和缓解动脉粥样硬化、高血压及肥胖都具有重要作用。
7.减肥、降脂
肥胖病大都是因人体脂肪代谢失调，过多积累所引起。茶叶的减肥功效是由于茶多酚，叶绿素，维生素C等多种有效成分的综合作用。茶多酚能去脂解油腻；叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收；维生素C有促进胆固醇排泄的作用，因而喝茶可以达到理想的减肥效果。降脂，是指降低血液中胆固醇的含量，由于肥胖病往往同时引起胆固醇的升高，所以茶的减肥作用同样对降脂有效。
8.抗动脉硬化
茶多酚不光能去脂肪，还能明显地抑制血浆和肝脏中胆固醇含量的上升，抑制动脉内壁上的胆固醇沉积。动脉硬化常因肥胖和高血脂引起，茶中多种有效成分对动脉硬化症有一定的预防和缓解作用。此外，茶多酚能抑制动脉平滑肌的增生，也有利于动脉硬化的调理。
9.防止心血管疾病
普洱茶内含有丰富的降低胆固醇和稳定粥样斑块、抗炎的他汀类物质，因而具有稳定斑块和预防冠心病发生急性心血管事件。
10.对脂肪肝有利
普洱茶中的茶氨酸、各种维生素、茶色素、矿物质、活性物质的含量高，经常适时、适量饮用，对脂肪肝是极为有益的。
